⁠Что важно учесть при переходе с зимней обуви на весеннюю?

Весна на подходе. На улице становится теплее, мы с удовольствием переходим от зимнего гардероба к весеннему, и уже не терпится поменять зимнюю обувь на более элегантную, легкую, весеннюю. Но, к сожалению, переход с зимней обуви на весеннюю не всегда проходит без неприятностей в виде мозолей, натоптышей, натертостей, болезненных ощущений в стопе и даже иногда более серьезных последствий в виде бурсита, гематом, онихокриптоза (вросшего ногтя ), деформации стопы и пальцев. Как же избежать этих неприятностей и не испортить себе весеннее настроение и легкость походки?

Для начала проверим свой обувной гардероб с прошлого сезона – все ли пары подходят нам по размеру? Да-да, по размеру! Длина, ширина и высота стопы со временем меняется, и ортопеды рекомендуют контролировать раз в год эти показатели.

Как это сделать? С помощью простого теста: возьмите лист бумаги, поставьте на него стопу – очертите, вырежьте и вставьте в обувь как стельку. Походите – достаньте – исследуйте на предмет «заломов». Если таковые имеются – стопе будет некомфортно.

Возможно, это повод приобрести новую пару?

Как выбрать обувь?

Очень важно выбирать обувь во второй половине дня, стопа к вечеру имеет максимальный размер. Обратите внимание на материалы. Отдавайте предпочтение натуральным. Искусственные ткани, как правило, негигроскопичны, не впитывают влагу, стопа «не дышит». А это важно, особенно для людей, страдающих гипергидрозом (избыточная потливость). Также на помощь придут средства, которые регулируют потоотделение: крема, пудры, спреи, их комбинации и конечно специальные стельки, которые содержат материалы, увеличивающие гигроскопичность обуви и аэрацию. Как правило, такие изделия имеют анатомическую форму, что позволяет оптимально распределить нагрузку на стопу.

Правильно выбирайте размер: расстояние между самым длинным пальцем на стопе (это не всегда первый) и носком должно быть приблизительно 1 см. Вы должны свободно шевелить пальцами в обуви, они ни коем случае не должны упираться в верхнюю ее часть. Это предупредит образование гематом и онихолизиса, что, кроме неэстетичного вида, служит благоприятной средой для размножения паразитарных грибов и бактерий.

Размер правой стопы может отличаться от левой, подбираем обувь по большей, не рассчитывайте на то, что «разносится». Лучше меньшую компенсируете полустелькой или пелотом. Стопа не должна скользить вперед-назад. Не забывайте про полноту обуви: это не ширина, а объем стопы в самой широкой части.

Каблук должен быть устойчивым и невысоким — 2-4см . Во время ходьбы основной вес приходится на пятку, а при ношении обуви на каблуке — на плюсну, которая не приспособлена к этому, что ведет к серьезным деформациям в виде выступающих косточек (вальгусная деформация), уплощению поперечного свода, появлению натоптышей. Но как же быть с каблуками выше 5 см? Как уменьшить вред от каблуков ? Очень важно, чтобы обувь хорошо сидела, если речь идет о любимой паре. Если стопа неплотно прилегает к подъему, это можно компенсировать с помощью специальных полустелек для каблуков, которые продаются в ортопедических магазинах, специальных эластичных вкладышей под плюсну, которые уменьшат ударную нагрузку на нее, но в любом случае старайтесь не делать такую обувь повседневной.

Задник должен быть жестким, а подошва – в меру эластичной. Избегайте чрезмерно тонкой подошвы – ваша стопа не должна ощущать все камешки и неровности покрытия, к тому же у плоской подошвы недостаточно амортизации. Ваши ноги быстро устанут, да и позвоночник будет испытывать большую ударную нагрузку. Может появиться чувство жжения в области стопы. Если, несмотря на удобную обувь, ногам «горячо» – используйте профессиональные средства, которые приятно «охлаждают» стопы.

Не обувайте новую пару обуви сразу на целый день, начните с нескольких часов , постепенно увеличивая временной интервал.

Сделав ревизию обувного гардероба, ни в коем случае не начинайте с самой узкой и элегантной пары. Даже если в прошлом сезоне вы не ощущали в ней дискомфорта, помните про изменения размера. Начните с «компромиссной» обуви и обязательно захватите с собой сменную пару. Если почувствуете дискомфорт, сможете сменить пару, не испортив себе настроение и не навредив ногам.

                                                                                                                                           Татьяна НЕШТА, подолог

                                                                                                                                           Евгений АВТОМЕЕНКО,                                                                                                                                                  ортопед-травматолог

                                                                                                                                           Источник: propodo.net

Красноперекопская общественно-​политическая газета

 

Красноперекопск, 
ул.Гекало, 16
Тел. (36565) 2-11-93, 2-11-13
"ПЕРЕКОП"

© Официальный сайт МАУ "Редакция Красноперекопской газеты "Перекоп".

При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.

Отправлено